Čaj za mršavljenje sam po sebi ne skida salo. Pomaže kad nezaslađenom šoljom zamijenite sok ili kafu sa šećerom. Čajevi sa senom spuste broj na vagi jer prazne crijeva, ali se kilogrami vrate čim ih prestanete piti. Kod nadutosti se kod nas tradicionalno pije šolja komorača ili nane.
Pogledali smo šta se zapravo nalazi u ovim čajevima i šta o tim biljkama kažu istraživanja. Pišemo i kako izabrati čaj ako ga ipak želite.
Koje biljke se stavljaju u čaj za mršavljenje
Najčešće su to sena, zeleni čaj, kopriva i komorač, svaka iz druge grupe biljaka. Većina čajeva za mršavljenje spada u jednu od te četiri grupe, a često je mješavina dvije. Po sastavu na pakovanju lako se vidi o kojoj je riječ.
| Vrsta čaja | Tipične biljke | Šta radi u tijelu | Šta pokazuje vaga |
|---|---|---|---|
| laksativni | sena, krušina | tjera crijeva na pražnjenje | manje dok ga pijete, pa se vrati |
| s kofeinom | zeleni čaj, mate | blago podiže budnost | razlika je mala |
| diuretski | kopriva, maslačak | pojačava mokrenje | gubi se voda, ne salo |
| za probavu | komorač, nana, kamilica, anis | tradicionalno se pije kod gasova | težina se ne mijenja |
Prve dvije grupe su najčešće u čajevima koji se reklamiraju za mršavljenje. Treća i četvrta se kod nas piju generacijama, više iz kredenca nego iz reklame.
Da li čaj za mršavljenje djeluje i šta kažu istraživanja
Na salo ne djeluje, a na navike može. Najviše je istražen zeleni čaj. Prema američkom NCCIH-u, zeleni čaj i njegovi ekstrakti u studijama nisu doveli do gubitka težine koji bi bio važan u praksi.
Kofein iz zelenog čaja malo ubrza potrošnju energije. Taj učinak je slab, a tijelo se na kofein brzo navikne.
Laksativni čajevi rade nešto sasvim drugo. Sena djeluje u debelom crijevu, a do tamo se kalorije iz hrane već uglavnom upiju u tankom crijevu. Zato odlaze stolica i voda, a salo ostaje gdje je bilo. Detaljno smo to objasnili u tekstu šta sena radi u crijevima i zašto se pije kratko.
Diuretske biljke izbace nešto vode preko mokraće. Čim popijete nekoliko čaša vode, broj na vagi se vrati.
Američki ured za dodatke prehrani (NIH ODS) u svom pregledu dodataka za mršavljenje ne izdvaja nijednu biljku koja pouzdano smanjuje težinu, a za neke upozorava na rizike. Ono što zaista djeluje je manje kalorija i više kretanja, o čemu pišemo na stranici mršavljenje: kako smršati zdravo.
Čaj ipak ima jednu stvarnu prednost. Šolja nezaslađenog čaja nema skoro nimalo kalorija, a pola litra gaziranog soka ima oko 200. Ako sok zamijenite čajem svaki dan, za mjesec je to oko 6.000 kalorija manje, što je na papiru oko tri četvrtine kilograma sala. Tu razliku ne pravi biljka, nego sok koji ste izbacili.
Čaj za mršavljenje iskustva: šta ljudi najčešće prijave
Na javnim stranicama s iskustvima kupaca mišljenja su podijeljena. Uvjerljivih priča o velikom gubitku sala samo od čaja nismo našli. Za Go Slim, čaj sa senom, kupci se žale na grčeve i proljev, posebno kad su ga pili duže od sedmice-dvije ili u većim količinama.
Druga česta tema nije čaj, nego kupovina. Kupci čajeva iz online prodaje pišu o telefonskim pozivima poslije narudžbe, u kojima im prodavac nudi dodatne kutije. Na takvom pozivu dovoljno je ponoviti broj pakovanja koji ste htjeli.
Mi ove čajeve nismo testirali i ne prenosimo tuđe priče kao svoje. Ako ste pili neki čaj za mršavljenje, javite nam se na Instagramu @mojaherba ili preko stranice za kontakt i napišite šta je pisalo u sastavu i kako vam je prijao.
Kako izabrati najbolji čaj za mršavljenje
Najbolji čaj za mršavljenje je onaj koji pijete bez šećera, umjesto nečeg kaloričnog, i koji vam ne pravi probleme sa stomakom ni sa snom. Pri izboru pomaže nekoliko pitanja.
- Ima li sene ili krušine? Ako ima, to je laksativ za kratku upotrebu, a ne čaj za svaki dan.
- Ima li kofeina? Zeleni čaj i mate ga imaju, pa posljednju šolju popijte do ranog popodneva.
- Da li je sastav napisan na našem jeziku, s uputstvom koliko šolja dnevno?
- Obećava li reklama tačan broj kilograma za određen broj dana? Takav proizvod preskočite.
Prema opisima prodavca, Keto Tea sa zelenim čajem i kamilicom i Apolloss, čaj sa zelenim čajem i koprivom nemaju senu, ali imaju kofein. Čaj Go Slim i Easy Slim, koji se prodaje kao detoks čaj, u sastavu imaju senu, pa se piju kratko. Nijedan od njih nije lijek i nijedan ne skida kilograme bez promjene ishrane.
Ako želite čaj za svaki dan, običan zeleni čaj ili kamilica s pijace rade isti posao kao zamjena za sok. Skuhajte veći lonac ujutro i ponesite termos na posao.
Čaj za nadutost kad se stomak napuhne poslije jela
Čaj za nadutost ne skida kilograme, a kod nas se tradicionalno pije poslije jela, kad stomak napne. Najčešće su to komorač i nana, a mnogi posegnu za kamilicom ili kimom.
Za čaj od komorača kašičicu sjemena malo zgnječite kašikom ili u avanu i prelijte šoljom vrele vode. Poklopite i ostavite desetak minuta, pa pijte poslije obroka, dok je još topao. Ako ste trudni ili biste ga davali maloj djeci, prije redovnog pijenja pitajte ljekara.
Nanu mnogi piju kad im je stomak težak. Ulje nane u kapsulama ima i nešto dokaza kod nervoznih crijeva, kaže NCCIH. Ako imate žgaravicu ili refluks, nana zna pogoršati tegobe, pa je tada bolje birati komorač.
Kamilica je blaga i većini prija. Izuzetak su ljudi alergični na ambroziju i srodne biljke, kod kojih može izazvati alergijsku reakciju.
Kim, onaj koji se stavlja u kiseli kupus i neke vrste hljeba, tradicionalno se dodaje jelima koja nadimaju. Čaj od kima se priprema isto kao od komorača.
Ako nadutost traje sedmicama ili je prati krv u stolici, čaj nije rješenje i treba se javiti ljekaru. Razliku između sala i napuhnutog stomaka opisali smo na stranici o mršavljenju, u dijelu o stomaku.
Kome čaj za mršavljenje ne prija
- Trudnicama i dojiljama, posebno kad čaj ima senu ili kofein.
- Djeci i tinejdžerima.
- Ljudima s poremećajem ishrane i onima koji čajem žele „izbaciti” ono što su pojeli.
- Ljudima s upalnom bolešću crijeva, na primjer s Crohnovom bolešću ili ulceroznim kolitisom, i svima s bolom u stomaku kojem se ne zna uzrok.
- Onima koji piju lijekove za srce i pritisak ili lijekove protiv zgrušavanja krvi, dok ne pitaju ljekara. Zeleni čaj, recimo, može smanjiti nivo nadolola u krvi, a nadolol se propisuje kod visokog pritiska (NCCIH).
- Onima koji piju digoksin, lijekove protiv aritmije, diuretike ili kortikosteroide, ako čaj ima senu, jer proljev od sene snižava kalij.
Ako redovno pijete neki lijek, pokažite farmaceutu kutiju čaja, pa neka provjeri sastav. Za mršavljenje je korisnije znati gdje se kriju kalorije u domaćoj kuhinji, pa pogledajte i koliko kalorija imaju burek i ćevapi.